aeroby czy hiit

Rothen co sadzisz o takim ukladzie? Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo Wtorek- silka Sroda- silka Czwartek- HIIT Piatek- silka Sobota- silka Niedziela- HIIT Wzrost: 181 Waga: 81 Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm? [...]

[...] trening pierwszy dzieki za rozjasnienie dokładnie przeczytałem ten cały ze tak powiem artykół qazara ale mam jedną wątpliwość dokłądnie to się zastanawiam bo np jak robie aeroby to robie je 6 razy w tygodniu na czczo (raz w tygodniu gram w piłe o 7 rano wiec przed piłą nie biegam bo mam biegi jak gram) czyli stwierdzenie ze HIIT jest tak dobre [...]

witam, ja mam orbitrek,probowalam robic hiit przez jakis czas ale ostatnio przerzucilam sie na aeroby na czczo, robie je praktycznie 5 razy w tygodniu i efekty sa bardzo niewielkie dlatego zstanawiam sie czy znowu sie nie przerzucic na HIIt, co jest bezpieczniejsze jesli chodzi o zachowanie masy miesniowej HIIT czy aeroby?? I czy moze byc taki [...]

[...] sie czuje na low carb + mam dosc juz aerobow) i tutaj mam pytanie - czy moje regeneracja bardzo ucierpi na aerobach przeplatanych HIIT`em (aby jeszcze troche dopalic do masowki)? chcialem to tak zrobic (wszystko na rowerze stacjonarnym) pon - HIIT wt - aeroby sr - HIIT czw - aeroby pt - HIIT sob - aeroby niedziela - aeroby co o tym sadzicie ?

[...] też postaram się wam przybliżyć moim zdaniem krótszą i efektywniejszą drogę do utraty tłuszczu, niż „wieczny" trening cardio. Oczywiście nie twierdze w tym miejscu że aeroby są zbędne lub w ogóle nie potrzebne, są tylko jednym z narzędzi, którym możemy się wspomóc w drodze do celu( nie zawsze optymalnym). Na czym polega ten rodzaj treningu [...]

[...] -niesamowicie podkręca metabolizm (w.w. badania i objaśnienia) na 16-24h po treningu. -nie trwa dłużej niż 30 minut. -jest znacznie mniej monotonny i nudny niż tradycyjne aeroby, które są równie ciekawe jak partia szachów -świetny wpływ na wydolność tlenową i wytrzymałość na różnych progach -trening bardzo elastyczny, dopasowujacy się do [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła przede wszystkim Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening HIIT od niedawna, czasami aeroby..niestety siłownia nie:( Odżywianie: lubie jeść makarony, ryże itp., generalnie głównie po węglowodanach czuje się najedzona Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] drodze do redukcji tłuszczu. Aktywność fizyczna: poniedziałek, środa, piątek - po 35 minut siłowni Wtorek, czwartek - po 45 minut aeroby (rowerek stacjonarny) Sobota 30 minut basen Praca zawodowa: tryb siedzący, pozostała część dnia tryb leżący J Posiłek nr 1 po [...]

[...] ryz/kasze). trenig tez masz nienajlepszy. w skrocie - jak silownia to silownia, zrob 3 x w tyg krotka rozgrzewke aerobowa, potem trening silowy, a pozniej ewentualnie aeroby (do 30 minut) lub hiit (do 10 minut). ale ta aktywnosc lepiej by bylo zostawic na dni nietreningowe. na silowni rob podstawowe cwiczenia - wyciskanie lezac i stojac, [...]

eeee silowy az tyle? czy silowy + aeroby/hiit?

Wywal aeorby i HIIT na 1 tydzien. Kiedy powrocisz do nich to: -HIIT rob biegajac w dni nietreningowe -aeroby: olej poki nogi zie nie przyzwyczaja, nic nie trzacisz , zbieraj moc na HIIT Kiedy powrocisz do aerobow to ma byc rowerek .. rano albo po treningu i tylko 10-20 minut.. Po prostu calosc planu byla... niezinategrowana. Saib np olal juz [...]

[...] PONIEWAZ NIE CWICZYLES I NIE TRZYMASZ DIETY. NA GENETYKE WINY NIE ZWALAJ PONIEWAZ NIE JEST USPRAWIEDLIWIENIEM. JESLI POTRAFISZ GROMADZIC SADLO TO PRZYNAMNIEJ WIESZ ZE NIE SPALASZ WSZYSTKICH KALORII. dlatego zastanawiam się, czy dać aeroby na siłowni w dni nt....co o tym myślisz? jesli ok, to jak? NAJWYZEJ W DNI BEZ SILOWNI HIIT PRZEZ 10 MINUT.

[...] kompletnie zalany fatem. Co do diety to rzadne 1000kcal czy inne gowno. Prawdziwa dieta musi byc konkretnie rozpisana pod Ciebie. Wiecej w postawch podiweszonych. Poczytaj. Jak wiadomo najlepszym wspomagaczem odchudzania, a nawet jego nieodzowna czescia sa aeroby. Poczytaj rowniez o HIIT. Wszystkie informacje znajdzie w wyszukiwrace. Pozdrwiam.

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio - wszystko, co [...]

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - wszystko, co chciałbyś [...]

[...] tak 3 razy i co dtugi trening zwiększam o 1 interwał, oto chodzi????????? A za bardzo nie wiem o co chodzi z tym Full Body Workout I mam jeszcze takie pytanko-mogę w te dni co nie ćwiczę na siłowni dorzucić aeroby(gdzieś z 30min. biegania?????) i czy jakoś można zastosować HIIT w brzuszkach????? Z góry dzięki za pomoc i za odpowiedz, pozdrawiam.

[...] co post, to trochę inne wersje... Lubię ryby, więc będą częściej, a co do tunczyka to ok, nie codziennie. To co można zamiast HIIT-a? Bo w dni przerwy od siłowych robię te aeroby, ale 60-70% max. pulsu to tempo dla staruszków , a ja lubię czuć, że ćwiczę... Mam dobrą kondycję, mimo tak dużej wagi. Może dlatego, że zawsze byłam grubas i [...]

[...] cenowo? może być Sp 80 Olimpu 3. Myślę o treningu typu HIIT. Jeśli tak, to kiedy - czy dodatkowo w dni bez treningu siłowego, np. 2x w tygodniu? Czy wtedy zostawić aeroby po silce czy nie? Przy Twojej wadze nie polecałbym HIIT-u - po pierwsze prawdopodobnie nie dałabyś rady, po drugie zbyt duże obciążenie kolan. Na razie niech zostaną [...]

[...] już poziomie wiązało się z treningiem siłowym , wytrzymałościowym , akrobatycznym , baletowym , no i wooda woda woda .. Od 6 lat regularnie trenuję na siłowni + aeroby zmiennie rowerek , bieganie , jestem po kursie na instuktora fitness ;) , ostatnio HIIT ;) Generalnie znam swoje ciało , wiem na co reaguję. Figurkę mam ponoc super, [...]

Znaczy piszac silownia mialem na mysli wszytsko co tam robie czyli aeroby tez Aeroby robie z 45 min. zwykle cwicze na takim przyrzacie ktory jak widzialem w ofercie z makro nazywa sie "magnetyczny przyrzad elpityczny" czy cos w tym stylu i bieganie. Tez mam zamiar sprobowac HIIT. Na basen takze przymierzma gdzies wznowic chodzenie bo [...]